Crawler mit Widerstandsband

» Ziel

Ganzkörperkräftigung und Steigerung der Explosivkraft

» Einstellung

Knie- bis Hüfthoch

» Ausgangsposition

Befestige das Gummiband an der Sprosse und lege es um deine Hüfte. Dabei stehst du rücklings vor der Sprosse.
Begebe dich nun in den Vierfüßler-Stand. Dabei sind Hände und Füße jeweils leicht versetzt zueinander. 

» Ausführung

Starte die Bewegung mit einem Impuls nach vorne und setzte jeweils den hinteren Fuß und die hintere Hand vor die andere Hand bzw. den anderen Fuß. Führe diese Krabbelbewegung so lange durch bis dich das Band stoppt und zurückzieht.

 

» Tipp

Es bietet sich an viele kleine „Schritte“ zu machen.