Einarmiges Trizepsstrecken mit Widerstandsband

» Ziel

Kräftigung des Trizeps

» Einstellung

Einschub auf Kopfhöhe

» Ausgangsposition

Befestige das Band auf Kopfhöhe. Stelle dich hüftbreit mit leicht abgewinkelten Beinen auf. Das Standbein nach vorne und das andere Bein
versetzt dahinter. Beuge das Ellenbogengelenk in Richtung Stirn bis die Handgelenke in Höhe der Stirn ist.

» Ausführung

Den Arm gerade nach vorne drücken, bis dieser gestreckt ist. Kurz halten und dann langsam zurück in die Ausgangsposition gehen. Beuge die Arme nur soweit in die Ausgangsposition zurück, dass weiterhin Spannung zu spüren ist. 

» Tipp

Achte auf eine kontrollierte Bewegungsausführung. Wichtig ist, dass während der gesamten Übung der Oberarm stabilisiert bleibt.