Stelle dich hüftbreit hin und greife die Sprosse etwa schulterbreit mit gebeugten Ellenbogen hinter dem Kopf.
» Ausführung
Bewege deine Arme nach oben, sodass sich deine Oberarme direkt neben den Ohren befinden. Kurz halten und dann langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition gehen.
» Tipp
Achte darauf, dass deine Oberarme während der Ausführung dicht neben deinen Ohren bleiben. Halte deinen Rücken gerade und vermeide, ins Hohlkreuz zu gehen.
Du kannst die Zugkraft des Bandes verändern, indem du den Widerstand einfach durch die Position der Fixiersprosse erhöhst oder minderst.
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