Überzüge mit Widerstandsband

» Ziel

Kräftigung der hinteren Schulter und der Rückenmuskulatur

» Einstellung

Oberster Einschub 

» Ausgangsposition

Befestige das Band in oberster Höhe. Greife die Spross etwa schulterbreit im Obergriff. Stelle dich hüftbreit mit leicht abgewinkelten Beinen auf. Strecke deine Arme beinahe durch und neige deinen Oberkörper nach vorne. Spanne die Bauchmuskeln an und bewahre ein leichtes Hohlkreuz.

» Ausführung

Ziehe die Sprosse mit gestreckten Armen in einer Rotationsbewegung in Richtung der Schenkel. Kurz halten und dann langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition gehen.

» Tipp

Achte darauf, dass die Arme starr und unbewegt bleiben. Versuche nicht mit dem Oberkörper Schwung zu holen oder mit dem Trizeps nachzuhelfen.