Trizepsstrecker an der Sprossenwand

» Ziel

Stabilisation durch Ganzkörperspannung, Kräftigung der Arme (Trizeps) und des Rumpfs.

» Einstellung

Zwischen Kniehöhe und der obersten Einstellung ist alles möglich. Je tiefer, desto anspruchsvoller wird die Übung.

» Ausgangsposition

Lehne dich vorlings auf die Sprosse, halte Arme leicht gebeugt und stelle die Füße mit kleinen Schritten zurück, bis du dich in einer waagerechten angespannten Position befindest.

» Ausführung

Halte deinen Körper gerade, während du die Arme langsam beugst. Die Ellenbogen zeigen dabei Richtung Boden. Strecke anschließend wieder deine Arme. Stelle dir während der gesamten Übung vor, dass dein Körper ein Brett ist.

 

» Tipp

Es bietet sich an den Abstand zwischen deinen Füßen und der Sprosse schrittweise zu vergrößern, um die Übung zu steigern.